Hoje vamos postar algumas dicas propostas por alguem que vem tratando o problema "falta de atençao" por mais de 25 anos, embora, como ele mesmo diz, nao seja especialista em TDAH especificamente. O Dr Durval Guelfi eh psicologo, autor de livros de auto-ajuda e atende em seu consultorio em Sao Paulo.
Estou certa de que suas dicas e conselhos serao utilissimos para nos, alem de bem aproveitados.
Obrigada mais uma vez pela contribuiçao, Dr Guelfi!
Serao sempre bem-vindas suas dicas e observaçoes.
Pedi ao Dr Durval que nos enviasse algumas palavras sobre sua experiencia no assunto.
______
Não é fácil expor em poucas linhas uma idéia que levou anos para se estruturar, mas tentarei dar uma “amostra” do que quero dizer e do que venho fazendo nestes últimos 25 anos.
Devo dizer que a maioria das pessoas, principalmente psicólogos, acha o processo extremamente simples para ter qualquer importância. Entretanto, as pessoas que se dispõem a aplicar os exercícios propostos, verificam logo de início que a coisa faz sentido e não é tão simples assim.
Mas a única maneira de se saber o gosto da laranja é provando-a. Ninguém pode explicar o gosto da laranja. Com os exercícios que proponho ocorre o mesmo. Não há palavras para explicar o seu efeito.
Se você fizer o exercício abaixo, por favor mande-me seus comentários para que eu possa lhe mandar outros.
EXERCÍCIO - Entrando em contato com você mesmo.
Sente-se em uma cadeira e olhe para um objeto qualquer situado a uns poucos metros à sua frente. Concentre a sua atenção nesse objeto, durante 10 segundos. Observe detalhes desse objeto.
Agora deixe de olhar o objeto, baixe os olhos, e olhe para você mesmo. Olhe para você, para sua roupa, seus braços, suas mãos, como se você também fosse um objeto de observação. Concentre a sua atenção em você, como você concentrou no objeto exterior.
Faça isto sem fazer nenhum juízo, nenhum questionamento, simplesmente olhe.
Faça de novo o exercício e repare que quando você olhou para o objeto se você concentrou nele sua atenção você só teve consciência do objeto como se só ele existisse.
Do mesmo modo, quando você olhou para você mesmo o objeto desapareceu da sua consciência e você só teve consciência de você mesmo.
Ao fazer o exercício outras vezes você não precisa mais olhar para um objeto, simplesmente baixe os olhos e olhe para você mesmo durante alguns segundos. . .Você terá consciência de você mesmo! Você estará direcionando o seu pensamento, conscientemente, para você mesmo!
Ao fazer este exercício não faça nenhum juízo, nenhum questionamento, nenhum comentário. Limite-se a olhar para você.
O controle do pensamento começa com este exercício. Faça-o algumas vezes. Você estará começando a aprender a olhar para você mesmo. Estará aprendendo a ter consciência de você mesmo. Com o hábito este exercício se torna repousante e você o fará exatamente por isso.
Neste exercício você pode perceber que você passa quase toda a sua vida olhando para fora de você mesmo. Você só percebe as pessoas e coisas que estão ao seu redor, como se só elas existissem. Geralmente não nos damos conta de nós mesmos.
______
Devido a diferentes reaçoes podemos fazer assim: cada um faz o exercicio e posta aqui seus comentarios. Eu tambem postarei exatamente aquilo que escrevi ao Dr Durval em resposta ao exercicio.
Um abraço a todos,
vamos trabalhar.
Quando realizei pela primeira vez, me concentrei numa caneta sobre o sofa, por 10 segundos. Pensei muits coisas sobre a posiao, a cor, material, inclinaçao, gravidade, direçao, a superficie abaixo dela.
ResponderExcluirQuando olhei para mim nao vi novidades (claro). Mas foi a parte mais interessante do exercicio. Naquele momento, quando me olhava e me tinha sozinha na mente, senti uma subita e forte sensaçao de felicidade. Meio patetico? Nao explicar porque. Simplesmente isso.
Ja na segunda vez, apos ler o fim do seu email sobre o desenvolvimento da concentraçao apenas naquele objeto ou somente em mim tive uma susrpresa. Nao conseguia mais me concentrar. Tudo que estava em volta invadia o meu cerebro rapidamente e senti uma leve dor na regiao da testa, como quando nosso olhos recebem um golpe de sol inesperado e insuperavel.
Primeiro eu olhei pra uma caneca azul de plastico que estava perto de uma caixa de óculos e um brinco colorido.Por alguns segundos, eu me distraí com essa caixa e principalmente com esse brinco colorido - tive a sensação de uma rápida viagem e logo me "puxei" pra realidade pra eu terminar de realizar o exercício.
ResponderExcluirQuando eu finalmente me concentrei na caneca, prestei atenção na sua cor, no seu formato e até no plástico descascando em fibrinhas; explorei algo que eu não conhecia. Ao olhar para o meu corpo, eu me senti bem, em casa, foi essa sensação.
Eu só fiz a primeira parte do exercício e a última de olhar pra mim mesma, pois eu não tive paciência pra realizar os itens Olhando pra mim pela última vez, voltei rapidamente pro mundo aqui fora.
Risos... Essa da Carol foi ótima. Eu não tive paciência nem para começar... Eu pulo...
ResponderExcluir